silownia rano

i jak ten trening rano wypadł? U mnie siłownia w weekendy otwierana jest 8:00 sobota i niedziela 10:00 jak czasami mnie nosi albo poniesie to jadę w weekend też ale od rana, żeby "nie tracić weekendu" to niestety cieżko mi się robi treningi z rana, pomimo rozgrzewki dokładniejszej niż jak ćwiczę popołudniu i bardziej aktywnej to mam wrażenie, że [...]

Poproszę przepis na serniczek ;) To już musisz moje Żony kochanej pytać };-) na fotkach około 50% tego co dzisiaj zjadłem: https://i.imgur.com/aHFHxjb.jpg https://i.imgur.com/52Ijs1L.jpg https://i.imgur.com/fDY0Uxs.jpg Bardzo fajny weekend za mną, wczoraj po pracy trochę jazdy na rowerze i info od mojej Reni, że jakieś wyścigi MTB organizują u nas [...]

Też mam tego po prawej, są dni że po 1 kapsie nie czuje nic, a są dni że po 1 kapsie poce się siedząc w pracy jak świnia, mam napady gorąca takimi falami i serducho bije mocno. (1 caps na czco rano) 2gi leci koło 17 przed siłownią i czasami coś tam klepnie, czasami nie. Dziwny produkt ale fat i tak mi zleciał dość dobrze, nie wiem na ile to [...]

Dzisiaj rano marsz 2h. W południe siłownia: 1. Przyciąganie do klatki nachwytem w siadzie 36/kgx12p 61kg/2x8p 68kg/3x6p 2. Ściąganie drążków w siadzie 75kg/2x10p 81kg/2x6p i straciłem ochotę na dalszy trening pleców 3. Francuz hantlą 10kg/2x10p 12kg/4x9p i tak j.w. Rowerek 40 minut oraz orbi 30 minut - oglądałem Kowalczyk (pewnie się tak czuła [...]

Co tam tak pusto i cicho-tylko Ty trenowałeś? Wcześnie rano?Syn żony się na taką maszynę szarpnął :-) Prywatna siłownia. Dba o zdrowie i biega jak TRI a do tego co niedzielę kopie piłkę na boisku :-) Byłem z żoną u rehabilitanta. Uruchamiał jej czakramy aby usunąć bóle barku. O dziwo już jest lepiej - a uciskał jedynie punkty przy bicepsie, [...]

4.09 środa Najpierw trening na siłce. Były próby latającego i tu mega progres 8-) Pierwszy raz odwazyłam się latać na taka odległość SAMA, bez asekuracji i bez osoby stojącej obok. Dodtakowo nie było paralizu za każdy razem jak wisiałam na drążku i patrzyłam w dół ;-) https://youtu.be/35Q9Xre6Z30 W przerwach stanie na rękach, tu tez fajnie bo [...]

Ania ekipa z działu fajna, w sumie tylko jedna osoba prowokuje konflikty ;-) 11.11 poniedziałek Siłka z przeszkodami była zamknięta, ale siłownia w okolicy była otwarta więc wpadł krótki trening siłowy. Trening 1. WL 20kg x10 /30kg 3x8, 30 sek /30kg 3x8, 30 sek 2. Push press 15kg? 3x6, 30sek /3x6, 30 sek nie wiem ile dokładnie ważyła sztanga, [...]

Tomasz dzięki. W sumie takich koszulek nie widziałam na biegach, ale też nie zwracam na to uwagi. Na tym biegu przy okazji była zbiórka odzieży sportowej dla podopiecznych placówki :-) 12.09 poniedziałek Krótki trening góry na rozruch: 10x - nachwyt 1x - pompki 3x 3x - wyciskanie jednorącz stojąc 5kg x8 - dead bug izo 3x na stronę Oprócz tego [...]

Dziś o 5 rano dojechaliśmy do domu-droga powrotna była trochę dłuższa,bo po drodze odwiedziliśmy specjalne miejsce-szczególnie dla kulturystów mojej generacji . Trochę snu-ok 4 godzin,jajecznica i na trening-trzeba zrobić zaległe plecy z poniedziałku. Siłownia w hotelu była ok-ale nie dla mnie :) /SFD/2016/12/6/101dfc2b65d34f069f48333fd940516c.jpg [...]

Czasem rano -siłownia dopiero jest od 7:00 otwierana,a czasem po południu - ok 15:30 Bicki małe bo na zimno 8-) -nic się nie rozgrzewałem bo latałem z aparatem i kamerą :) /SFD/2017/2/2/fac8745361e344a981adcb6c19f96828.jpg

Dziś wcześnie rano klatai bicepsy-zajmie mnie to z 2 godziny,stąd jadę na trening max wcześnie czyli na 7:00(od tej godziny jest siłownia otwarta ). Przed treningiem proteina z All Nutrition-nowy smak-czekoladowo-malinowa -pycha !!! Potem,tak mysłę-może przed treningówka? Ale praktycznie - aż się palę do treningu -to po co brać? 8-) Z moim [...]

Dziś świąteczny trening-za wczoraj-bo siłownia była nieczynna. Pewnie też coś dziś nagramy,bo czasu dużo Waga dziś rano mnie zaskoczyła-1 kg mniej niż wczoraj-chyba się należycie nie przyłożyłem do świątecznych potraw (więcej nie wchodziło już :) ) Raczej obstawiałem,że będzie na plus,1 lub 2 kg :)

Internet głupieje,wypisalem z pół strony i wszystko nagle uleciało :) Teraz w skrócie. Na siłowni trwa przebudowa,z ok 1/3 powierzni robią gabinety fizjoterapii,i to się dość mono odczuwa na komforcie treningu. Stanowiska i maszyny sa za blisko siebie,mnie się źle trenuje przy takim tłoku. mam nadzieje,że jak się skończy przebudowa ,jakoś bardziej [...]

Trening pleców już zrobiony,tatar wciągnięty :) Dziś byłem naa treningu 16:15 -niestety juz siłownia była pełna ćwiczących,sprżet pozajmowany,trzeba było się wkomponowac w to zamieszanie ze swoim treningiem. Dziś nie zapomniałem pasków dowzmacniania uchwytu(przypominały mnie to ,jeszcze trochę obolałe przedramiona ). Cały cz pamiętając o planie [...]

Może będzie na dniu przysiadów -24 września-zobaczymy,organizacja cały czas w toku . Ciężko to idzie. Lato 2017 to po prostu lipa. Wpadł mnie film z 2012,z lipca w Sapri,gdzie robiłem relację z zawodów kulturystycznych przy plaży. Przy okazji byłem na treningu mojego kolegi Gianpiero,który trenuje trochę dłużej ,jak ja i beż żadnej [...]

Mój trening wczorajszy był tak dobry, że dziś ledwo z łóżka wstałem, wszystko mnie boli. \-) Dwie siłownie na, które chodzę dziś zamknięte, jutro też, lecz widzę, że w mieście jest jedna siłownia, która otwarta była we wszystkie dni Świąt. \-) dziś jest otwarta do 18, a jutro od 10 rano można już ćwiczyć haha, to się nazywa wyzysk ludzi. }:-(

Osiem godzin jazdy z przerwami i jednym dużym korkiem - i ...jestem w domu. Dzis ogolnie relaksowo,zapisałem się na siłownie,która powstała w miejscu Fit For Free. To siłownia sieci Just Gym-automatyczna-,tak wyglada Niestety nie udało mnie sie dziś trenować,bo platność nie chciała przejść,udało się to dopiero wieczorem. Uroki automatyzacji [...]

Turbo znam to. Dlatego trzeba to z głowa robić a nie doprowadzać do zajechania. Proste to serio działa ;-) Ja się raz nie wyspie i już mnie ciągnie, wiec co robię? Pilnuje snu. To samo z ogólna regeneracja. Trzeba to ogarnąć gdzie tkwi problem. Ja obstawiam ze tam gdzie u mnie czyli zajechanie. Zawsze to samo. Obecnie odpoczynek Test c 25 ed [...]

U nas jest to samo , tylko jedna siłownia działa zgodnie z prawem a od kilku dni dzień w dzień policja , sanepid i wczoraj urząd skarbowy a dzisiaj powtórka z samego rana była , z początku poszedłem z Zosia i drzwi zamknięte i takie wtf ? Dzwonimy do właścicielki i przyszła nam otworzyć , ponoć od godziny 8 rano stała policja i tylko czekała żeby [...]

CZWARTEK Trochę nierówno mi wypadają te treningi , ale muszę pogodzić pracę z siłownią... Waga rano 109,2 kg W zasadzie powtórka z ostatniego / pierwszego treningu klaty. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 170kg x 3 ostatni ruch stykowy ;-D Klatka butterfly maszyna siedząc X x 8 x 4 [...]